КИЕВСТАР: 098 66 54 809
ЛАЙФ: 063 045 20 81
ВОДАФОН/МТС: 095 68 21 708
Главная
Спортивные тренеры
Кроссфит
Как записаться на приём
Сделайте свой ВЫБОР
Нажмите ЗАПИСАТЬСЯ!
Ожидайте звонка
специалиста
специалиста
Рекомендуемые специалисты
Город:
Харьков
Стаж:
Харьков
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Белая Церковь
Стаж:
Белая Церковь
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Александрия
Стаж:
Александрия
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Бердянск
Стаж:
Бердянск
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Винница
Стаж:
Винница
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Днепродзержинск
Стаж:
Днепродзержинск
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Днепропетровск
Стаж:
Днепропетровск
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Донецк
Стаж:
Донецк
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Евпатория
Стаж:
Евпатория
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Енакиево
Стаж:
Енакиево
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Кроссфит
Кроссфит выступает в качестве круговой тренировки, в которой заложено комплекс упражнений, на время. Под круговой тренировкой, понимается выполнение всех упражнений по кругу. Тем самым, образуя замкнутую цепь. Такие тренировки очень сильно отличаются от обычных тренировок кругового типа.
Эти отличия мы можем найти в том, что в таком комплексе нагрузка направлена не на одну группу мышц, а сразу на несколько. Используя такие тренировки, вы сможете одновременно развивать силу, ловкость и выносливость. Именно поэтому имеется определенная градация кроссфита. Его делят на три части. Это кардио упражнения, гимнастика, а также упражнения тяжелой атлетики.
Кроссфит для начинающих
Как вы понимаете, новичкам довольно не легко привыкнуть к такимтренировкам, так как они проходят в довольно ускоренном темпе. Поэтому, сперва комплекс представлен в виде более простых и легких упранений. Также первое врея круги не имеют большого количества различных действий, а также занимают куда меньше времени. Кроссфит для начинающих больше представлен в виде работы со своим весом, а именно с занятиями на турнике и брусьях, также приседаний и отжиманий со своим весом. Но нельзя забывать и о индивидуальном подходе. Если, к примеру, у вас отличная физическая форма, то тренер с легкостью может дать вам нагрузку гораздо большую чем вашему соседу. Этот вид тренировок такой же индивидуальный, как и прочие системы тренировок в зале и вне его.
Упражнения для кроссфита
Еще одной особенностью кроссфита являются упражнения. Тут вы не найдете упражнений изолированного типа, которые используются во время работы на тренажере. Упражнения для кроссфита представлены в виде выполнения базовых упражнений, которые в состоянии задействовать не одну отдельную мышцу, а целую систему. Тут мы найдем базовые упражнения, которые предусматривают использование своего веса. Также тут используются и базовые тяжелоатлетические техники. Именно в этом и заключается эффективность таких тренировок.
В тоже время, не стоит думать, что классические тяжелоатлетические элементы представляют большую сложность. На самом деле, к таким моментам мы можем отнести те же приседания со своим или добавочным весом или же жим штанги.
Конечно, тут вы сможет встретить и более сложные упражнения. Тут вам придется выполнять тягу, жим, рывок, подъем на грудь, а также разновидные комбинации этих действий с использованием штанг, гирь и гантель. Также используют и упражнения, которые нацелены на развитие выносливости. К ним относится скакалка или бег, велосипед или плавание.
Кроссфит зал
Следует заметить, что кроссфит зал имеет немало отличий от простого тренажерного зала. Залы кроссфит требуют гораздо большего пространства, а также и немного других тренажеров. Как правило, кроссфит залы располагают лишь базовыми тренажерами. К таким тренажерам можно отнести штанги, гантели, гири, турник и брусья. Также зал для кроссфита имеет и некие особенные тренажеры, которые вы не часто сможете встретить в обычном тренажерном зале. К примеру, тут вы найдете канаты, которые довольно часто используются в тренировках, мешки или груши, используемые в качеств дополнительного веса и прочее.
Кроссфит клуб
С популяризацией этого типа тренировок, по территории нашей страны начали появляться множество клубов по кроссфиту. Кроссфит клуб представляет собой организацию, которая занимается развитием и популяризацией этого вида спорта. Каждый такой клуб имеет свой, приспособленный для кроссфита зал. Вступив в такой клуб вы с легкостью сможете прочувствовать на себе все преимущества от занятий этим видом тренировок.
Кроссфит функциональный тренинг
Как уже указывалось выше, кроссфит представляет собой комплексную тренировку, которая поможет улучшить ваше общее физическое состояние. Кроссфит функциональный тренинг не имеет соревновательных упражнений, что довольно необычно, в сравнении с другими видами систем. Тут главной задачей является выполнения определенного сочетания упражнений, и суметь дойти до конца кроссфита. Такие сочетания базируются на улучшении различных физических качеств в различные тренировочные дни. К примеру, в один день, вы можете развивать выносливость и силу, в другой силу и ловкость, а в третий выносливость и ловкость.
Занятия кроссфитом
Занятия кроссфитом в наше время считают одними из наиболее эффективных тренировок, которые нацелены на то, чтобы развивать общую физическую форму. Мы рекомендуем заниматься этим видом тренировок с тренером. Это связано с тем, что комплекс упражнений, который используется для кроссфита, подбирается в индивидуальном порядке, исходя из того, какое вы имеете физическое развитие. Если же рассчитать это не верно, кроссфит может оказаться для вас слишком легким или же наоборот тяжелым. Это повлечет за собой в лучшем случае не качественную тренировку.