КИЕВСТАР: 098 66 54 809
ЛАЙФ: 063 045 20 81
ВОДАФОН/МТС: 095 68 21 708
Главная
Спортивные тренеры
Пауэрлифтинг
Как записаться на приём
Сделайте свой ВЫБОР
Нажмите ЗАПИСАТЬСЯ!
Ожидайте звонка
специалиста
специалиста
Рекомендуемые специалисты
Город:
Одесса
Стаж:
более 15 лет
Одесса
Стаж:
более 15 лет
Пауэрлифтинг
Тренажерный зал
new2
Отзывы:
Стоимость: 100 грн
Стоимость: 100 грн
Город:
Одесса
Стаж:
Одесса
Стаж:
Пауэрлифтинг
Самбо
Тренажерный зал
new2
Отзывы:
0
Стоимость: 100 грн
Стоимость: 100 грн
Город:
Одесса
Стаж:
Одесса
Стаж:
Пауэрлифтинг
Тайский бокс
Тренажерный зал
Функциональный тренинг
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Одесса
Стаж:
Одесса
Стаж:
Пауэрлифтинг
TRX
Функциональный тренинг
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Харьков
Стаж:
Харьков
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Белая Церковь
Стаж:
Белая Церковь
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Александрия
Стаж:
Александрия
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Пауэрлифтинг
Встречаются люди, которые полагают, что пауэрлифтинг и бодибилдинг ничем не отличаются и являются синонимами. В тоже время, если хотя бы немного углубиться в изучение этого вида спорта, то мы увидим кардинальные различия этих двух видов спорта. По сути, пауэрлифтинг это своеобразная смесь бодибилдинга с тяжелой атлетикой. Даже если взглянуть на телосложение спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом и бодибилдингом, мы можем найти огромное количество отличий.
-
В пауэрлифтинге сила спортсмена демонстрируется посредством трех упражнений, которые являются одними из основных упражнений тяжелой атлетики.
Основным же отличием пауэрлифтинга от бодибилдинга является то, что тут судят исходя из техники выполнения упражнений и максимального веса, а не по тому, какое у спортсмена телосложение и размер мышц.
Ранее этот вид спорта именовался силовым троеборьем. Это было связано с числом упражнений, по которым судили силу и мощь спортсмена. В них входили:
-
Присед со штангой;
-
Жим лежа;
-
Становая тяга.
Пауэрлифтинг тренировки
Пауэрлифтинг тренировки отличаются сильным упором на развитие общей физической силы. Тут, в большинстве своем, задействуются базовые упражнения, которые развивают не одну отдельно взятую мышцу, а группу мышц. Именно этим пауэрлифтинг и похож на тяжелую атлетику. Эти тренинги также хороши тем, что ими может заниматься каждый. В этот спорт можно прийти с любым физическим развитием, после чего совершенствоваться и развиваться.
Пауэрлифтинг программы тренировок
Программа тренировок по пауэрлифтингу носит довольно индивидуальный характер. А именно в индивидуальном порядке подбирается вес и количество тренировок в неделю. Так к примеру, тренированному человеку будет достаточно одного дня для восстановления организма, а человеку, который только начинает заниматься, может понадобиться два или три дня. Пауэрлифтинг программы тренировок также имеют и разнообразные стили. К примеру, мы можем найти комплексные тренировки, которые делают упор сразу на все группы мышц за одну тренировку. Также пауэрлифтинг программа может за тренировку развивать лишь одну из групп мышц. К примеру, в один день упор делается на ноги, в другой на спину, а третий на грудь. Такие тренировки являются более подходящими для начинающих спортсменов, так как дают больше времени на восстановление той или иной группы мышц. Программа тренировок пауэрлифтинг также могут иметь и, так называемый, принцип пирамиды. Этот стиль является одним из классических подходов для тренировок на развитие силы. Пауэрлифтинг программа тренировок по такому принципу отличается тем, что с каждым подходом, рабочий вес увеличивается, а количество повторений уменьшается. Также иногда встречаются тренировки по пауэрлифтингу в виде пирамиды, в которых сперва вес возрастает, после чего, дойдя до определенной отметки, слегка уменьшается. В такой пирамиде также увеличивается и количество подходов с 3-4 до 5-6.
Для того, чтобы подобрать лучшую для вас программу, вам следует посоветоваться со своим тренером, который объяснит специфику каждой программы и поможет найти лучший вариант.
Пауэрлифтинг для начинающих
Если вы хотите заняться данным видом спорта, то, прежде всего, вам следует учесть некоторые моменты и пройти консультации с тренером, а также и со своим врачом. В тоже время, пауэрлифтинг для начинающих не несет в себе таких больших нагрузок, как профессиональное занятие этим спортом. Занимаясь с тренером, вы будете постепенно увеличивать нагрузки и вес, что поможет подготовить ваш организм и равномерно развивать свои физические возможности, без вреда для своего здоровья.
Пауэрлифтинг нормативы
Если же говорить про пауэрлифтинг нормативы, то в первую очередь следует заметить, что существует несколько различных федераций, которые имеют свои нормативы по пауэрлифтингу. К этим федерациям относятся: Федерация WPC, Федерация IPF, Федерация IPA и Федерация WPA. Нормативы пауэрлифтинг также строятся на учете трех упражнений, и отличаются друг от друга по весу.
Федерация пауэрлифтинга Украины
Что же касается развития пауэрлифтинга в Украине, то он получил довольно широкое распространение и развитие. Прежде всего это видно исходя из того, что тут есть множество федераций. Федерация пауэрлифтинга Украины представлена в виде таких организаций, как ФПУ и ВОП, которые подчиняются федерации IPA. Также имеется федерация пауэрлифтинга под названием УБФП. Она подчиняется стандартам UDFPF. Есть в нашем государстве и федерации которые относятся к самой Украине. В их число входят RAW 100 %, GPA-GPF, AWPC-WPC. Также имеется и ряд других федераций. Судя по числу этих организаций, мы видим, что развитие этого вида спорта является довольно активным.
Пауэрлифтинг Украина
Если же гвоорить о истории развития пауэрлифтинга в нашем государстве, то следует заметить, что датой его возникновения на территории Украины считают 1988 год. Поэтому для нас, это сравнительно молодой вид спорта. Пауэрлифтинг Украина в 1991 году уже имел свою первую федерацию пауэрлифтинга, которая располагалась в Киеве. Следует заметить, что сегодня, украинская сборная по пауэрлифтингу, является одной из самых сильных в мире.
Женский пауэрлифтинг
Совсем недавно, женский пауэрлифтинг считался чем-то необычным и диковинным. В тоже время сегодня этот вид спорта среди девушек набирает все большей популярности. Это связано с тем, что тяжелые тренировки по пауэрлифтингу, которые рассчитаны больше на развитие силы и на группы мышц, способствуют более эффективным результатам. В тоже время, еще многие девушки поддаются тому мифу, что если использовать тяжелый вес, то довольно быстро можно накачать огромные мышцы и выглядеть не привлекательно. На самом же деле эффективность таких тренировок гораздо выше, а также они не станут причиной развития большой мускулатуры, если конечно этого не хотеть и выполнять все с умом. В подборе правильного комплекса упражнений вам сможет помочь ваш персональный тренер. Именно он подскажет лучшие упражнения, которые дадут максимальный результат, от ваших тренировок, а также сможет правильно подобрать для вас вес.
Упражнения для пауэрлифтинга
Как уже было замечено выше, пауэрлифтинг нацелен на то, чтобы развивать мышцы не по отдельности, а группами. Поэтому и упражнения для пауэрлифтинга несут в себе комплексный характер. Основными упражнениями являются те, что выносятся на соревнования, а именно жим штанги, становая тяга и присед. Также используют и другие упражнения со штангой и гантелями, которые позволяют развить группы мышц. К примеру жим штанги под наклоном или же выпады с гантелями.
Пауэрлифтинг жим лежа
Одним из важнейших упражнений в пауэрлифтинге является жим штанги лежа. Пауэрлифтинг жим лежа позволит развить вашу грудь, крылья и трицепсы. Самым важным моментом в данном упражнении является техника его выполнения. Поэтому, вам непременно следует обратиться к тренеру, который поможет поставить вам нужную для вас технику и даст нужные советы в выполнении этого упражнения. Также важно и правильно подобрать вес для жима штанги, в чем также сможет помочь вам ваш инструктор.
Рекорды пауэрлифтинга
Если же говорить про рекорды пауэрлифтинга, то цифры, которые записаны в книге рекордов, просто невообразимы. Тут также как и в нормативах основными являются три упражнения, которые и заносятся в рекорды. Тут также имеет значение и весовая категория спортсмена. В большинстве своем, рекордсменами являются люди, которые смогли поднять вес, больший в три или больше раз их собственного.
Занявшись пауэрлифтингом, вы сможете улучшить свое физическое состояние и получить замечательный опыт в работе над собой.