0 800 80 12 13 ещё телефоны
Заказать обратный звонок
КИЕВСТАР: 098 66 54 809
ЛАЙФ: 063 045 20 81
ВОДАФОН/МТС: 095 68 21 708

Как записаться на приём
Сделайте свой ВЫБОР
Нажмите ЗАПИСАТЬСЯ!
Ожидайте звонка
специалиста
Сортировка: Рейтинг / Стаж / Стоимость
Всего отзывов:
Бодифлекс Степ аэробика Функциональный тренинг Kangoo Jamps


Стаж: более 6 лет
Одесса
Выезд: Нет
Цена от: 0 грн
СВЯЗАТЬСЯ Подробнее
0
Всего отзывов: 0
Главная Врачи Мастера Автоинструкторы Артисты Мастера красоты


Стаж:
Харьков
Выезд:
Цена от: 0 грн
СВЯЗАТЬСЯ Подробнее
0
Всего отзывов: 0
Главная Врачи Мастера Автоинструкторы Артисты Мастера красоты


Стаж:
Белая Церковь
Выезд:
Цена от: 0 грн
СВЯЗАТЬСЯ Подробнее
0
Всего отзывов: 0
Главная Врачи Мастера Автоинструкторы Артисты Мастера красоты


Стаж:
Александрия
Выезд:
Цена от: 0 грн
СВЯЗАТЬСЯ Подробнее
0
Всего отзывов: 0
Главная Врачи Мастера Автоинструкторы Артисты Мастера красоты


Стаж:
Бердянск
Выезд:
Цена от: 0 грн
СВЯЗАТЬСЯ Подробнее
0
Всего отзывов: 0
Главная Врачи Мастера Автоинструкторы Артисты Мастера красоты


Стаж:
Винница
Выезд:
Цена от: 0 грн
СВЯЗАТЬСЯ Подробнее
0
Всего отзывов: 0
Главная Врачи Мастера Автоинструкторы Артисты Мастера красоты


Стаж:
Днепродзержинск
Выезд:
Цена от: 0 грн
СВЯЗАТЬСЯ Подробнее
0
Всего отзывов: 0
Главная Врачи Мастера Автоинструкторы Артисты Мастера красоты


Стаж:
Днепропетровск
Выезд:
Цена от: 0 грн
СВЯЗАТЬСЯ Подробнее
0
Всего отзывов: 0
Главная Врачи Мастера Автоинструкторы Артисты Мастера красоты


Стаж:
Донецк
Выезд:
Цена от: 0 грн
СВЯЗАТЬСЯ Подробнее
0
Всего отзывов: 0
Главная Врачи Мастера Автоинструкторы Артисты Мастера красоты


Стаж:
Евпатория
Выезд:
Цена от: 0 грн
СВЯЗАТЬСЯ Подробнее
0
Всего отзывов: 0
Главная Врачи Мастера Автоинструкторы Артисты Мастера красоты


Стаж:
Енакиево
Выезд:
Цена от: 0 грн
СВЯЗАТЬСЯ Подробнее
0
Всего отзывов: 0
Главная Врачи Мастера Автоинструкторы Артисты Мастера красоты


Стаж:
Житомир
Выезд:
Цена от: 0 грн
СВЯЗАТЬСЯ Подробнее

Бодифлекс

Бодифлекс – это комплекс упражнений направленных на похудение. Чем же он отичается от других спортивных упражнений, направленных на снижение веса? Что такое бодифлекс? Это, в первую очередь комплекс дыхательных упражнений. Безусловно, это гимнастика. Но, принципиальное отличие в том, что сами упражнения очень несложные и их задача не «заставить пропотеть», а помочь дыхательному процессу насытить клетки кислородом. В интернете есть множество видео, в печати множество книг, однако, не факт, что изучив данные материалы Вы самостоятельно сможете разобраться как заниматься бодифлексом. Многие упражнения взяты из йоги и требуют квалифицированного тренера. Иначе Вы просто будете усиленно дышать, но толку от этого не будет нисколечко.


Бодифлекс для начинающих 


Бодифлекс для начинающих – это комплекс упражнений для понимания азов гимнастики. Занятия бодифлексом лучше проводить утром, на пустой желудок, хотя стакан воды или чая все-же можно выпить. При двухразовых занятиях, второе рекомендуется проводить вечером, не менее чем через два часа после еды.


На начальном этапе могут возникать легкие головокружения и покашливания или даже одышка. Уроки бодифлекса из-за этого прекращать не стоит. Просто организм еще не привык к такому способу дыхания. Со временем все пройдет.


Уроки бодифлекс у новичков вначале вызывают смешанные чувства. Чтобы занятие было эффективным – в некоторых упражнениях требуется втягивать живот. А если не получается, значит нет эффекта? Не совсем так. Учиться дышать «диафрагмой» трудно. Ведь мы дышим рефлекторно. Но, если учиться – все получится. С первого раза не всегда все получается. Но, наши тренеры достаточно квалифицированы и терпеливы, чтобы Вас научить. Так что все зависит от Вас!


Гимнастика бодифлекс для начинающих рассчитана всего на 15 минут. Да-да! 15 минут. А теряется за эти 15 минут 600 кКал! Сравните с другими видами спорта!


Дыхательная гимнастика бодифлекс 


Бодифлекс дыхание – важнейший элемент в этой гимнастике. Техники дыхания позаимствованы из йоги. А, следовательно, не глядя на то, что бодифлекс весьма «молодая» гимнастика, можно сказать, что дыхание бодифлекс и его техника уже имеют тысячелетнюю историю и опыт.


Техника дыхания бодифлекс разбита на несколько этапов:




  1. Глубокий выдох через сомкнутые в трубочку губы




  2. Быстрый вдох через нос




  3. Резкий выдох ртом (воздух выталкивается из диафрагмы со свистящим звуком)




  4. Полная задержка дыхания (голова должна быть опущена).




  5. Полноценный вдох через нос.




  6. Далее следуют непосредственно бодифлекс упражнения: втягивается живот, принимается определенная поза. Дыхание задерживается на 8-10 счетов.




Обучиться диафрагмальному дыханию поможет такое упражнение бодифлекс: ноги на расстоянии стопы друг от друга, колени согнуты, ладони располагаются чуть выше коленей, взгляд – прямо перед собой.


По степени нагрузок комплекс упражнений бодифлекс можно разделить на три группы:




  • упражнения бодифлекса, которые обеспечивают напряжение какой-то одной группы мышц (изометрические упражнения);




  • упражнения бодифлекса, которые создают нагрузку сразу нескольких групп мышц (изотонические упражнения);




  • упражнения бодифлекса, направленные на растяжку и на повышение эластичности мышц.




Программа бодифлекс  совмещает диафрагмальный способ дыхания с разными группами упражнений. Каждая клетка тела обогащается кислородом, причем, основное воздействие оказывается именно на группу мышц, которые напряжены. Эти упражнения по бодифлексу запускают процесс сжигания жировой ткани, очищает и оздоровливает организм.


Как видно, особой сложности комплекс бодифлекс не составляет, но все-же, хотя бы на начальном этапе, требует некоторой корректировки опытного инструктора. Многие «мелочи» могут не просто снизить эффективность упражнений, а и вообще свести «в ноль» эффект от занятий.


Упражнения бодифлекс для похудения 


Специальные упражнения бодифлекс для похудения не предусмотрены, поскольку сама по себе гимнастика – это гимнастика для похудения. Занимаясь бодифлексом Вы не станете олимпийским чемпионом, не нарастите огромные мышцы и т.п. Кстатьи, для спортсменов бодифлекс не очень эффективен, поскольку процент именно жировой (не мышечной) ткани у спортсменов, как правило низок, а способ их дыхания уже значительно глубже, чем у простых людей. Бодифлекс для похудения – одна из самых эффективных гимнастик.


Бодифлекс комплекс упражнений 


Бодифлекс комплекс упражнений содержит кроме «базовых» упражнений по дыханию, еще и специальные упражнения сочетающие дыхательную и гимнастическую часть, направленные для приведения в тонус определенных частей тела. Есть упражнения бодифлекс для живота, для боков, для талии, бедер и т.д. Однако, обращаю внимание! Сами гимнастические упражнения абсолютно не новы. В той же аэробике есть и такие упражнения, и посложнее. Важно правильное дыхание во время выполнения упражнений. Научитесь правильно дышать – считайте, что освоили 90%, а упражнения сможете уже выполнять самостоятельно.


Бодифлекс упражнения для живота 


Бодифлекс упражнения для живота. Имеет несколько основных упражнений: «для брюшного пресса», «ножницы» и др.


Брюшной пресс: лечь на пол, поднять ноги вверх и согнуть их в коленях так, чтобы стопы стали на пол. Руки вытяните вверх. Спина и голова при этом не отрываются от пола. В такой позе провести дыхательные упражнения, стараясь тянуться плечами вверх.


Бодифлекс для живота упражнение «ножницы»: лечь на пол, ноги прямые. Руки положите под ягодицы, ладонями вниз. Важно! Поясница и голова все время упражнения соприкасаются с полом. Вначале дыхательные упражнения, затем поднимите одновременно две ноги на 10 см от пола. Далее двигаем ногами в разные стороны, как будто это ножницы. Время выполнения: 10 секунд. Затем ноги опустить и расслабиться. 


Бодифлекс после родов


Бодифлекс после родов в некоторых случаях можно начинать уже со второго-третьего дня. А, вообще, по самочувствию. Единственное, в случае большой кровопотери или больших разрывов – стоит повременить. Бодифлекс для беременных – противопоказан.


Бодифлекс противопоказания 


Для гимнастики бодифлекс противопоказания не имеют большого списка. Нельзя заниматься бодифлексом только беременным женщинам и людям с болезнями сердца или сосудов.


Бодифлекс для мужчин 


Как Вы уже догадались из предыдущего, бодифлекс большей частью является «неспецифическим» по полам, посколько большая часть его – это дыхание. Однако, поскольку все развивается, а данная гимнастика весьма молода – разработан бодифлекс для мужчин. Он содержит в себе дополнительный комплекс упражнений направленых на поддержание мочеполовой системы у мужчин.


Бодифлекс до и после 


Те люди, которые серьезно подошли к вопросу и изучили технику дыхания – получили хорошие результаты. Ведь с позиции физнагрузок – весь комплекс упражнений даже для 5-тилетнего ребенка будет маловат. Однако, в сочетании с правильным дыханием, эффект похудения ошеломляющий!


Бодифлекс похудеть за 15 минут день 


Бодифлекс похудеть за 15 минут день? Думаете выдумки? Ни в коем случае. Скажу больше - бодифлекс великолепная фигура за 15 минут без особых физических нагрузок и химпрепаратов – это вполне реально. Основательница бодифлекс Грир Чайлдерс похудела за 3 месяца с 52-го размера до 40-го!Она, конечно, профи, но, если Вы с 52-го размера за 3 месяца выйдете в 46-й, я думаю, что это будет весьма наглядно и убедительно!