КИЕВСТАР: 098 66 54 809
ЛАЙФ: 063 045 20 81
ВОДАФОН/МТС: 095 68 21 708
Главная
Спортивные тренеры
Бодибилдинг
Как записаться на приём
Сделайте свой ВЫБОР
Нажмите ЗАПИСАТЬСЯ!
Ожидайте звонка
специалиста
специалиста
Рекомендуемые специалисты
Город:
Одесса
Стаж:
Одесса
Стаж:
Бодибилдинг
Фитнес
Тренажерный зал
new2
Отзывы:
Стоимость: 100 грн
Стоимость: 100 грн
Город:
Харьков
Стаж:
Харьков
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Белая Церковь
Стаж:
Белая Церковь
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Александрия
Стаж:
Александрия
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Бердянск
Стаж:
Бердянск
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Винница
Стаж:
Винница
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Днепродзержинск
Стаж:
Днепродзержинск
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Днепропетровск
Стаж:
Днепропетровск
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Донецк
Стаж:
Донецк
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Евпатория
Стаж:
Евпатория
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Енакиево
Стаж:
Енакиево
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Житомир
Стаж:
Житомир
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Бодибилдинг
Бодибилдинг (культуризм) – это спорт, в котором занимаются построением красивого тела. Принципиальное отличие от других видов спорта в том, что наращивание мышц не связано с установлением спортивных рекордов. Не требуется поднимать какие-то немыслимые веса или разгибать подковы. Никого не нужно побеждать физически. Главная задача сформировать пропорциональное тело, на которое приятно смотреть.
Все о бодибилдинге невозможно вместить в одну статью. Тема очень многогранна. Тут и спорт, и шоу-бизнес, и вопросы генетики, медицины, психологии. Однако попытаемся хотя бы вкратце рассмотреть часть вопросов.
Единая федерация бодибилдинга Украины, как таковая не существует. Деятельность команды «бодибилдинг Украина» определяется 5-ю организациями.
-
Федерация бодибилдинга и финесса Украины (IFBB);
-
Украинская Федерация бодибилдинга, фитнеса и атлетизма (UBPF);
-
Федерация НАББА Украина (NABBA);
-
Федерация бодибилдинга, фитнеса и бодифитнеса УФББ/ВАББА (WABBA);
-
Украинская Федерация фитнеса и физик (UFPF).
Каждая из организаций формирует команды на соревнования по бодибилдингу в турнирах как в Украине так и международных. В разных турнирах правила оценок разные. Поэтому спортсмен не имеющий наград в турнирах одной организации, может вполне успешно выступать в турнирах другой. А чемпионы по одной из версий, могут даже близко не подойти к призерам по другой. Это значительно расширяет возможности спортсменов достичь успеха.
От чего же зависти успех в бодибилдинге? Основных показателей несколько:
-
Генетическая предрасположенность;
-
Хороший тренер;
-
Правильное питание;
-
Личная самоорганизация и упорство.
Все эти факторы в той или иной степени влияют на успех спортсмена.
Генетическая предрасположенность
Генетическая предрасположенность включает в себя размеры костей, крепление мышц к скелету, пропорции скелета. Общая «анатомия бодибилдинга» создана для понимания работы мышц. Она помогает понять какие упражнения следует выполнять чтобы прокачивать ту или иную мышцу. Какие мышцы задействованы в том или ином упражнении. На знании этого основаны базовые упражнения в бодибилдинге. Однако, каждый человек индивидуален и часто требуются дополнительные бодибилдинг упражнения, которые направлены на развитие тех мускулов, которые от природы плохо развиты. Иногда у спортсменов уходят годы труда и терпения на то, чтобы развить в достаточной мере мышцы, которые у других людей развиваются без особых усилий.
Хороший тренер
Хороший тренер может разработать эффективные упражнения бодибилдинг. Именно те, которые необходимы для развития нужных мышц и грамотно составить график нагрузок. Без хорошего тренера даже опытному бодибилдеру трудно развиваться, а уж новичку и подавно. У нас Вы сможете получить грамотную и эффективную программу нагрузок, составленную опытным тренером. Ведь мало знать какие мышцы прокачивать, какие упражнения проделывать, но и в какой последовательности. Ведь наш организм всегда пытается «приспособиться». Если мышца плохо развита, в работу включаются другие мышцы. В итоге они прорабатываются, а слабая так и остается слабой.
Бодибилдинг для начинающих, преимущественно, содержит базовые упражнения. Во-первых, надо выровнять тонус всех мышц, а во-вторых, тренеру нужно посмотреть как «ложатся» те или иные мышцы. Поэтому, бодибилдинг для новичков кажется лишенным индивидуальности. Но, постепенно, у каждого спортсмена будут появляться «акценты» на какое-то упражнение, а впоследствии появятся индивидуальные упражнения.
Правильное питание
Бодибилдинг питание – вопрос деликатный. Нарастить мышцы быстрее, чем это делает организм в обычном режиме – это желание многих бодибилдеров. Поэтому принимать стероидные препараты или нет решает сам спортсмен. Об их опасностях много написано, поэтому повторяться нет смысла. Сейчас речь об именно питании. Независимо от того, решите Вы принимать стероиды или выберете бодибилдинг без стероидов – Ваша пища тоже подлежит строгому контролю. Не стоит думать, что занятие бодибилдингом ограничивается только залом. При употребелнии стероидов запрещен алкоголь, например. Но если Вы пропагандируете натуральный бодибилдинг – ограничивать себя прийдется самому. Нет смысла строить тело, и тут же его разрушать неправильной пищей изнутри. Не забывайте, что бодибилдинг в плане подготовки – это спорт, а в плане соревнований – шоу-бизнес.
Личная самоорганизация и упорство
То, что касается диеты, касается вообще образа жизни и бодибилдинг мотивация тут играет очень важную роль. Без убедительной мотивации невозможно годами сидеть на диете, пусть и питательной, но диете, ложиться спать, да и вообще жить по режиму, заниматься изнурительными тренировками, часто годами. Ведь бывает по-разному. Арнольд Шварценеггер получил свой первый титул в двадцатилетнем возрасте, после 5 лет бодибилдинг тренировки, а еще через три года стал «Мистер Олимпия». А Фрэнк Зейн получил «Олимпию» в 35 лет, после двадцатилетних тренировок. Безусловно, генетически Арни от природы получил хорошую фигуру. Но, упорство, сила воли, целеустремленность Зейна смогли победить его проблемные генетические недостатки.
Классический бодибилдинг
Классический бодибилдинг отличается от других разновидностей тем, что у него жесткие ограничения в плане соотношения «рост-вес». Излишне перекачанные спортсмены на соревнования не допускаются.
-
До 170 : вес = рост-100 (макс +2 кг).
-
До 175: вес = рост-100 (макс +4 кг).
-
До 180 : вес = рост-100 (макс +6 кг).
-
До 190: вес = рост-100 (макс +8 кг).
-
До 198 : вес = рост-100 (макс +9 кг).
-
Свыше 198: вес = рост-100 (макс +10 кг).
Ростовых категорий две: до 175 и выше 175 (в других версиях соревнований есть даже до 163 см). Поэтому программы тренировок бодибилдинг по классической программе не предполагают излишнекалорийного питания и сверхнагрузок, но очень чувствительны к нарушению режима. При большой массе «люфт» чуть больше. Есть запас. У «классики» пропорции обычного здорового человеческого тела. Запаса нет. Бодибилдинг программы тренировок для класической схемы предполагает стабильность нагрузок, строгий режим питания и жизни вообще. Никаких перерывов и приостановок.
Женский бодибилдинг
Не глядя на то, что слово бодибилдинг, как правило, ассоциируется с мужчинами, женский бодибилдинг набирает популярность. Многие женщины боятся заниматься бодибилдингом из боязни «мужеподобной» фигуры и набора лишнего веса. Бытует мнение, что бодибилдинг женщины – это что-то бесформенное, громадное, а вот гимнастки – это изящно и женственно. Но если Вы посмотрите на гимнасток не в профиль, как их обычно снимают и показывают, а спереди или сзади – то увидите, что их плечики, да и ручки отнюдь не тоненькие и хрупкие. И если уж сравнивать – то бодибилдинг девушки в 20 лет, часто намного изящнее выглядят, нежели гимнастки в 20 лет. Ведь там, на арене гимнасткам 13-15 лет, а в 20 они уже не в состоянии делать те упражнения, а вот мышечная масса никуда не делась. И уложена эта масса «кое-как». Это потому, что в гимнастике мышцы наращивают «беспорядочно», для выполнения каких-то упражнений, а девушки бодибилдинг «строят» тело для красоты. Наращивается там где надо и в том объеме какой надо исходя исключительно из своего видения красоты. У нас Вы сможете получить грамотную консультацию профессионала, как правильно работать, что бы Ваши занятия давали Вам то, что Вы ожидаете. Бодибилдинг для женщин, особенно молодых, весьма полезен, поскольку укрепленная мышечная система позволит легче переносить будущую беременность. Нагрузка на кости будет частично компенсироваться мышцами. Кроме того, этот спорт хорошо приучает к дисциплине в еде, к режиму вообще. В этом плане бодибилдинг женский спорт даже больше, чем мужской. А наращивать огромные мышцы или нет – Ваше решение. Захотите – наши тренеры подскажут Вам как это сделать, нет – значит будете «строить» тело так, как Вам нравится, а наши тренеры Вам в этом помогут.
Бодибилдинг до и после