КИЕВСТАР: 098 66 54 809
ЛАЙФ: 063 045 20 81
ВОДАФОН/МТС: 095 68 21 708
Главная
Спортивные тренеры
Бодифлекс
Как записаться на приём
Сделайте свой ВЫБОР
Нажмите ЗАПИСАТЬСЯ!
Ожидайте звонка
специалиста
специалиста
Рекомендуемые специалисты
Город:
Одесса
Стаж:
более 6 лет
Одесса
Стаж:
более 6 лет
Бодифлекс
Степ аэробика
Функциональный тренинг
Kangoo Jamps
Отзывы:
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Харьков
Стаж:
Харьков
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Белая Церковь
Стаж:
Белая Церковь
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Александрия
Стаж:
Александрия
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Бердянск
Стаж:
Бердянск
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Винница
Стаж:
Винница
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Днепродзержинск
Стаж:
Днепродзержинск
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Днепропетровск
Стаж:
Днепропетровск
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Донецк
Стаж:
Донецк
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Евпатория
Стаж:
Евпатория
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Енакиево
Стаж:
Енакиево
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Город:
Житомир
Стаж:
Житомир
Стаж:
Главная
Врачи
Мастера
Автоинструкторы
Артисты
Мастера красоты
Отзывы:
0
Стоимость: 0 грн
Стоимость: 0 грн
Бодифлекс
Бодифлекс – это комплекс упражнений направленных на похудение. Чем же он отичается от других спортивных упражнений, направленных на снижение веса? Что такое бодифлекс? Это, в первую очередь комплекс дыхательных упражнений. Безусловно, это гимнастика. Но, принципиальное отличие в том, что сами упражнения очень несложные и их задача не «заставить пропотеть», а помочь дыхательному процессу насытить клетки кислородом. В интернете есть множество видео, в печати множество книг, однако, не факт, что изучив данные материалы Вы самостоятельно сможете разобраться как заниматься бодифлексом. Многие упражнения взяты из йоги и требуют квалифицированного тренера. Иначе Вы просто будете усиленно дышать, но толку от этого не будет нисколечко.
Бодифлекс для начинающих
Бодифлекс для начинающих – это комплекс упражнений для понимания азов гимнастики. Занятия бодифлексом лучше проводить утром, на пустой желудок, хотя стакан воды или чая все-же можно выпить. При двухразовых занятиях, второе рекомендуется проводить вечером, не менее чем через два часа после еды.
На начальном этапе могут возникать легкие головокружения и покашливания или даже одышка. Уроки бодифлекса из-за этого прекращать не стоит. Просто организм еще не привык к такому способу дыхания. Со временем все пройдет.
Уроки бодифлекс у новичков вначале вызывают смешанные чувства. Чтобы занятие было эффективным – в некоторых упражнениях требуется втягивать живот. А если не получается, значит нет эффекта? Не совсем так. Учиться дышать «диафрагмой» трудно. Ведь мы дышим рефлекторно. Но, если учиться – все получится. С первого раза не всегда все получается. Но, наши тренеры достаточно квалифицированы и терпеливы, чтобы Вас научить. Так что все зависит от Вас!
Гимнастика бодифлекс для начинающих рассчитана всего на 15 минут. Да-да! 15 минут. А теряется за эти 15 минут 600 кКал! Сравните с другими видами спорта!
Дыхательная гимнастика бодифлекс
Бодифлекс дыхание – важнейший элемент в этой гимнастике. Техники дыхания позаимствованы из йоги. А, следовательно, не глядя на то, что бодифлекс весьма «молодая» гимнастика, можно сказать, что дыхание бодифлекс и его техника уже имеют тысячелетнюю историю и опыт.
Техника дыхания бодифлекс разбита на несколько этапов:
-
Глубокий выдох через сомкнутые в трубочку губы
-
Быстрый вдох через нос
-
Резкий выдох ртом (воздух выталкивается из диафрагмы со свистящим звуком)
-
Полная задержка дыхания (голова должна быть опущена).
-
Полноценный вдох через нос.
-
Далее следуют непосредственно бодифлекс упражнения: втягивается живот, принимается определенная поза. Дыхание задерживается на 8-10 счетов.
Обучиться диафрагмальному дыханию поможет такое упражнение бодифлекс: ноги на расстоянии стопы друг от друга, колени согнуты, ладони располагаются чуть выше коленей, взгляд – прямо перед собой.
По степени нагрузок комплекс упражнений бодифлекс можно разделить на три группы:
-
упражнения бодифлекса, которые обеспечивают напряжение какой-то одной группы мышц (изометрические упражнения);
-
упражнения бодифлекса, которые создают нагрузку сразу нескольких групп мышц (изотонические упражнения);
-
упражнения бодифлекса, направленные на растяжку и на повышение эластичности мышц.
Программа бодифлекс совмещает диафрагмальный способ дыхания с разными группами упражнений. Каждая клетка тела обогащается кислородом, причем, основное воздействие оказывается именно на группу мышц, которые напряжены. Эти упражнения по бодифлексу запускают процесс сжигания жировой ткани, очищает и оздоровливает организм.
Как видно, особой сложности комплекс бодифлекс не составляет, но все-же, хотя бы на начальном этапе, требует некоторой корректировки опытного инструктора. Многие «мелочи» могут не просто снизить эффективность упражнений, а и вообще свести «в ноль» эффект от занятий.
Упражнения бодифлекс для похудения
Специальные упражнения бодифлекс для похудения не предусмотрены, поскольку сама по себе гимнастика – это гимнастика для похудения. Занимаясь бодифлексом Вы не станете олимпийским чемпионом, не нарастите огромные мышцы и т.п. Кстатьи, для спортсменов бодифлекс не очень эффективен, поскольку процент именно жировой (не мышечной) ткани у спортсменов, как правило низок, а способ их дыхания уже значительно глубже, чем у простых людей. Бодифлекс для похудения – одна из самых эффективных гимнастик.
Бодифлекс комплекс упражнений
Бодифлекс комплекс упражнений содержит кроме «базовых» упражнений по дыханию, еще и специальные упражнения сочетающие дыхательную и гимнастическую часть, направленные для приведения в тонус определенных частей тела. Есть упражнения бодифлекс для живота, для боков, для талии, бедер и т.д. Однако, обращаю внимание! Сами гимнастические упражнения абсолютно не новы. В той же аэробике есть и такие упражнения, и посложнее. Важно правильное дыхание во время выполнения упражнений. Научитесь правильно дышать – считайте, что освоили 90%, а упражнения сможете уже выполнять самостоятельно.
Бодифлекс упражнения для живота
Бодифлекс упражнения для живота. Имеет несколько основных упражнений: «для брюшного пресса», «ножницы» и др.
Брюшной пресс: лечь на пол, поднять ноги вверх и согнуть их в коленях так, чтобы стопы стали на пол. Руки вытяните вверх. Спина и голова при этом не отрываются от пола. В такой позе провести дыхательные упражнения, стараясь тянуться плечами вверх.
Бодифлекс для живота упражнение «ножницы»: лечь на пол, ноги прямые. Руки положите под ягодицы, ладонями вниз. Важно! Поясница и голова все время упражнения соприкасаются с полом. Вначале дыхательные упражнения, затем поднимите одновременно две ноги на 10 см от пола. Далее двигаем ногами в разные стороны, как будто это ножницы. Время выполнения: 10 секунд. Затем ноги опустить и расслабиться.
Бодифлекс после родов
Бодифлекс после родов в некоторых случаях можно начинать уже со второго-третьего дня. А, вообще, по самочувствию. Единственное, в случае большой кровопотери или больших разрывов – стоит повременить. Бодифлекс для беременных – противопоказан.
Бодифлекс противопоказания
Для гимнастики бодифлекс противопоказания не имеют большого списка. Нельзя заниматься бодифлексом только беременным женщинам и людям с болезнями сердца или сосудов.
Бодифлекс для мужчин
Как Вы уже догадались из предыдущего, бодифлекс большей частью является «неспецифическим» по полам, посколько большая часть его – это дыхание. Однако, поскольку все развивается, а данная гимнастика весьма молода – разработан бодифлекс для мужчин. Он содержит в себе дополнительный комплекс упражнений направленых на поддержание мочеполовой системы у мужчин.
Бодифлекс до и после
Те люди, которые серьезно подошли к вопросу и изучили технику дыхания – получили хорошие результаты. Ведь с позиции физнагрузок – весь комплекс упражнений даже для 5-тилетнего ребенка будет маловат. Однако, в сочетании с правильным дыханием, эффект похудения ошеломляющий!
Бодифлекс похудеть за 15 минут день
Бодифлекс похудеть за 15 минут день? Думаете выдумки? Ни в коем случае. Скажу больше - бодифлекс великолепная фигура за 15 минут без особых физических нагрузок и химпрепаратов – это вполне реально. Основательница бодифлекс Грир Чайлдерс похудела за 3 месяца с 52-го размера до 40-го!Она, конечно, профи, но, если Вы с 52-го размера за 3 месяца выйдете в 46-й, я думаю, что это будет весьма наглядно и убедительно!